Mit einem Fahrrad Heimtrainer etwas für die Gesundheit tun

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Kettler Giro S1
Der Kettler Heimtrainer Giro S1: Der Kettler Giro S1 ist das Einsteigermodell unter den Kettler Heimtrainern. Mit neuem Basic-Display und sportlichem Rahmen gibt er alles, um Ihnen ein gesundes und effektives Ausdauer- und Krafttraining...
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Kettler Golf C2
Der Kettler Heimtrainer Golf C2: Der Kettler Golf C2 ist der Einsteiger-Heimtrainer, der stolz das Siegel "Made in Germany" tragen darf! Als Kettler Golf Fitness Gerät ist er ein einfach gehaltener, leicht bedienbarer Hometrainer mit...
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Kettler Golf S4
Das Kettler Heimtrainer Golf S4: Der sportliche Heimtrainer von Kettler: Der neue Kettler Golf S4 jetzt mit neuem Rahmen aus der Sportversion. Ab der Saison 2017 präsentiert der namhafte Fitness Geräte Hersteller Kettler seine neuen...
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Schwinn Airdyne AD6i
Schwinn Airdyne AD6i Sie wollen Kraft ausbauen und Kalorien verbrennen? Dann schnappen Sie sich jetzt den brandneuen Airdyne AD6i! Dieses Fitnessgerät ist perfekt für Ihr Wohnzimmer mit den Maßen: 126 x 65 x 129 cm. Das maximale...
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Schwinn Classic Cruiser
Schwinn Classic Cruiser Sie sind auf der Suche nach einem Heimtrainer in Retro-Look? Dann ist der brandneue Classic Cruiser der Top-Marke Schwinn genau das Richtige für Sie! Natürlich überragt beim Anblick des Classic Cruisers natürlich...
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Schwinn Heimtrainer 130i
Schwinn Heimtrainer 130i Sie trainieren lieber im warmen Wohnzimmer als draußen in der Kälte? Dann überlegen Sie nicht und bestellen Sie sich noch heute den Heimtrainer 130i der Marke Schwinn. Mit den 20 Stufen computergesteuerter...
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Schwinn Speed Bike IC 7
Schwinn Speed Bike IC 7 Indoor-Fahrrad Die Fahrrad-Saison ist leider nur von März bis September, jedoch können Sie ab sofort in ihrem Zuhause fahren, mithilfe des neuen Schwinn Speed Bike IC 7. Bestückt wurde das Schwinn Speed Bike IC 7...
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Das Training mit dem Heimtrainer

Mit den Kettler Heimtrainern ist ein Energieverbrauch von bis zu 600 Kalorien pro Stunde möglich. Wer zusätzlich auf ausgewogene Ernährung achtet, kann konsequent und gesund abnehmen. Am besten hält man sich an einen groben Trainingsplan für Fahrrad Heimtrainer:

Anfänger treten ca. vier Mal wöchentlich 30 Minuten im optimalen Pulsbereich bei gleichbleibendem Widerstand.

Nach etwa zwei Monaten startet das  Intervalltraining. Dabei wechselt man den Widerstand, so dass der Puls steigt und sinkt.

Um gesund zu trainieren sollte ein optimaler Puls oberste Priorität haben. Diesen berechnet man so: 220 – Alter = Maximalpuls. Der optimale Pulsbereich liegt zwischen 50 und 75 Prozent des Maximalwertes. Allerdings ist das nur ein Richtwert, der die persönliche Situation nicht miteinbezieht. 

 

Sie wollen nach Puls- und Herzwerten trainieren?

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