Laufbänder bei Fafit24
Ideales Fitnessgerät für zu Hause
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Schwinn Laufband 510T
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- klappbares Laufband mit 2.6 Ps starken Motor
- 2 Benutzerprofile und 16 Trainingsprogramme
- Verbindung mit der Explore the World App möglich
Laufband kaufen - das solltest du wissen
Was muss ich beim Laufband-Kauf beachten?
Wer sich ein Laufrad kaufen möchte, sollte auf eine gewisse Grundausstattung achten. Denn nur wenn einige Details vorhanden sind, ist das Training effektiv und macht Spaß.
Ein Laufband sollte unbedingt
- eine einstellbare Steigung,
- einen Zufallsmodus,
- einen weichen Dämpfungsgrad,
- eine Anzeige der Trainingsdaten,
- eine Laufbreite von 50 cm und Länge von 150 cm sowie
- ein Gewicht von mind. 100 kg
haben. Die Steigung simuliert ein realitätsnahes Training. Eine leichte Steigung kann den Gegenwind ersetzen, Berge werden durch gröbere Steigungen nachgeahmt. Das Positive: Die Sportler müssen den Berg nur hoch, nicht aber bergab laufen. Das schont Fuß und Kniegelenke. Der Zufallsmodus ermöglicht sehr effizientes Training. Geschwindigkeit und Steigung werden dabei in verschiedenen Härtestufen vorgegeben.
Der weiche Dämpfungsgrad ist wichtig, damit der Aufprall des Fußes nicht zu groß wird. Wer draußen gerne auf Asphalt joggt, kann eine härtere Dämpfung wählen. Wer allerdings lieber im Wald unterwegs ist, sollte Wert auf einen weichen Grad legen.
Laufband unterstützt beim Abnehmen – je nach Intensität hoher Kalorienverbrauch
Wie viele Kalorien beim Training auf dem Laufband verbrannt werden, hängt von vielen Faktoren ab:
- Wie intensiv ist das Training?
- Wie lange läuft man?
- Wie alt und wie schwer ist die Person?
Wer flott läuft, kann bis zu 700 Kalorien in der Stunde verbrennen. Am meisten verbraucht man beim Intervalltraining.
Doch nicht nur der Kalorienabbau spielt eine große Rolle beim Abnehmen. Vor allem Menschen, die viel Gewicht verlieren möchten, sollten die Hautstraffung und den Muskelabbau nicht vernachlässigen. Laufen ist bestens geeignet, um Kondition aufzubauen, Beine, Arme und Po zu straffen und Gewicht zu verlieren. Eine ideale Kombination zum Abnehmen.
Welche Laufband Geschwindigkeit ist sinnvoll?
Konkrete Geschwindigkeitsangaben sind gefährlich. Denn viel wichtiger als die Geschwindigkeit ist vor allem bei Anfängern der ideale Puls. Ausgangspunkt ist der Maximalpuls, auch die maximale Herzfrequenz (HFmax) genannt. Dieser wird folgendermaßen berechnet: HFmax = 220 - Alter Anfänger sollten 75 Prozent dieses Wertes nicht überschreiten und ihre Geschwindigkeit entsprechend anpassen.
Außerdem variieren Pulswert und Geschwindigkeit je nach Trainingsziel:
| Ziel | Puls | Ergebnis |
| Langer Dauerlauf | 70 - 75 % HFmax | Kondinationsaufbau, Fettverbrennung |
| Zügiger Dauerlauf | 75 - 85 % HFmax | Aerobe Grundlagenausdauer |
| Marathon | 85 - 88 % HFmax | Sauerstoffverbrauch/-bedarf gerade noch ausgeglichen, hohes Tempo bis zu 15 km/h |
| Tempolauf | 90 - 95 % HFmax | Große Anstrengng, nur im Intervalltraining mit Geh- und Trabpausen |
Um Überanstrengung vorzubeugen, sollte der Puls immer oberste Priorität haben.
Laufband im Fafit24-Sortiment:
Laufbänder der Marke Horizon oder Schwinn Laufbänder.
Kettler Laufbänder haben wir nicht mehr im Sortiment.